Долгожданное лето – это не только жаркие солнечные дни, но и постоянное чувство жажды. В жару пить хочется больше. Нужно помогать организму и давать то, что ему необходимо: пить больше чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Вода нужна организма именно чистая, без газа. Она должна быть не ледяной, а прохладной. Ледяная вода может нарушить пищеварение и помешать нормальной терморегуляции — организм решит, что случилась катастрофа и температура резко понизилась. На этом фоне защитные механизмы попытаются согреть вас любыми способами, на это будет потрачено максимальное количество ресурсов.

Какие напитки, кроме воды, не навредят нам?

• несладкий чай без сахара

• морсы и компоты с малым содержанием сахара, лучше прохладные;

• кисломолочные продукты

• каркаде

• травяные сборы: важно, чтобы травы не спровоцировали повышение давления и не обладали мочегонным эффектом

Лучше пить выбранный напиток маленькими глотками, а не выпивать залпом весь объем.

От каких напитков лучше отказаться в жару?

Лучше отказаться от сладких напитков: от сахара, добавленного или естественного, чувство жажды только усилится. Поэтому сладкие соки, фреши, смузи, молочные и другие коктейли лучше не пить часто и в большом количестве. По тем же причинам рекомендуется воздержаться от лимонадов и сладкой газировки.

Кофе в жару – тоже не самый подходящий вариант: кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит, под его действием потери жидкости только усилятся, а это нам не нужно!