Что приготовить школьнику на обед, чтобы он мог легко разогреть
28 октября
Большинство школьников возвращаются домой раньше родителей и обедают самостоятельно. Старшие дети уже могут приготовить себе что-то простое, но младшие школьники нуждаются в помощи. Родителям следует заранее подготовить обед, который ребенок сможет безопасно разогреть.Как безопасно разогревать еду ребенку
Для полноценного питания ребенка одного перекуса недостаточно; ему нужны полноценные блюда, такие как суп, гарнир, овощи с мясом, чтобы поддерживать энергию и получать полезные вещества. Прежде чем оставлять школьника одного дома, определите способ разогрева: микроволновка, электрическая или газовая плита. Обязательно научите его правилам безопасного пользования техникой.
• Микроволновка — самый простой и безопасный вариант. Объясните, какую посуду можно использовать в микроволновке, и уточните время, необходимое для разогрева каждого блюда.
• Электроплита. Она безопаснее газовой, так как нет риска утечки газа. Научите ребенка выключать плиту после использования и проверять её перед выходом из дома.
• Газовая плита. Напомните ребенку, что нельзя оставлять плиту включенной без присмотра. Объясните, как поступить в случае утечки газа: проветрить помещение, не зажигать огонь и немедленно выключить плиту.
Важно показывать ребенку пример ответственного отношения к технике, чтобы закрепить навыки безопасного обращения.
В какой посуде хранить еду
Оставляйте еду в посуде, подходящей для способа разогрева. Например, используйте керамические или стеклянные тарелки, которые можно ставить в микроволновку. Если вы приготовили суп для всей семьи, оставьте кастрюлю на плите или переложите небольшую порцию в легкую емкость, чтобы ребенку было удобно доставать её из холодильника.
Какие правила безопасности нужно объяснить ребенку
Научите ребенка проверять исправность приборов и пользоваться прихватками. Постепенно закрепляйте навыки: сначала помогайте ему разогревать еду под вашим присмотром.
Как помочь ребенку с обедом
Младшим школьникам еще сложно самостоятельно обращаться с бытовой техникой. Если возможно, попросите кого-то из близких присмотреть за ребенком во время обеда. В противном случае договоритесь созваниваться по видеосвязи, чтобы ребенок не чувствовал себя под контролем, превратите это в небольшую «обеденную игру». Главное, чтобы он знал, что родители всегда могут помочь.
Что приготовить на обед
• Макароны с тефтелями.
Блюдо, богатое белком и железом, особенно полезно для энергии. Макароны лучше выбирать из твердых сортов, а тефтели готовить из индейки, добавляя немного куркумы, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.
• Гуляш из свинины с пюре.
Гуляш и картофельное пюре — сытное и нежное блюдо. Лучше использовать нежирную свинину и готовить её в собственном соку, чтобы сделать блюдо менее калорийным.
• Мясная запеканка.
Прекрасная альтернатива котлетам, запеканка готовится быстро и легко. Ее можно подавать с гарниром из риса, гречки или макарон. Чтобы запеканка была мягче, добавьте в фарш немного свинины.
• Отбивные на пару с овощами.
Приготовленные на пару отбивные сохраняют много полезных веществ, таких как витамины группы B, магний и селен. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или салат.
• Рис с рыбными котлетами.
Рис насыщен клетчаткой, витаминами группы B и минералами. К нему можно приготовить рыбные котлеты, например, из минтая, богатого йодом и витаминами. Такой обед насыщает и пополняет запас необходимых микроэлементов.
Где купить продукты для полезных обедов
Для приготовления здорового и вкусного обеда загляните в "Мария-Ра", где можно найти овощи, крупы, мясо, рыбу, молочные продукты по выгодным и доступным ценам.
Раздел содержит информацию только для лиц совершеннолетнего возраста. Для доступа вы должны подтвердить свое совершеннолетие.
Вам исполнилось 18 лет?