Метод тарелки

  • Метод тарелки

Чтобы худеть или просто поддерживать форму, нужно системно питаться. От рациона во многом зависит здоровье, продуктивность и общее самочувствие. 

Эксперты в области питания и здравоохранения разработали «тарелку здорового питания». Это практический метод, который поможет питаться правильно без изнурительного подсчёта калорий и жёстких диет. 

Суть метода в том, чтобы заполнять тарелку на любой прием пищи из расчета:

  • Половина тарелки - овощи и фрукты в соотношении 1/2, то есть овощей в два раза больше, чем фруктов
  • Четвертую часть тарелки занимают полезные крупы
  • Еще одна четверть - белок: мясо, птица, рыба, морепродукты, бобы, растительный белок

Еще предложения