Метод тарелки
20 января 2022
Чтобы худеть или просто поддерживать форму, нужно системно питаться. От рациона во многом зависит здоровье, продуктивность и общее самочувствие.
Эксперты в области питания и здравоохранения разработали «тарелку здорового питания». Это практический метод, который поможет питаться правильно без изнурительного подсчёта калорий и жёстких диет.
Суть метода в том, чтобы заполнять тарелку на любой прием пищи из расчета:
- Половина тарелки - овощи и фрукты в соотношении 1/2, то есть овощей в два раза больше, чем фруктов
- Четвертую часть тарелки занимают полезные крупы
- Еще одна четверть - белок: мясо, птица, рыба, морепродукты, бобы, растительный белок
Раздел содержит информацию только для лиц совершеннолетнего возраста. Для доступа вы должны подтвердить свое совершеннолетие.
Вам исполнилось 18 лет?