Иногда перед сном появляется чувство голода, и возникает соблазн что-то перекусить. Но важно помнить, что еда на ночь должна быть легкой, чтобы не перегружать желудок и не мешать сну. Вот несколько полезных вариантов, которые не только утолят голод, но и помогут расслабиться.

1. Йогурт с ягодами
Йогурт — отличный источник белка, а свежие ягоды добавят порцию антиоксидантов. Такой перекус легко усваивается, насыщает и не перегружает организм перед сном.

2. Овсянка 
Небольшая порция овсянки, заправленная медом или добавленная в нее пара кусочков фруктов, успокоит голод и поможет расслабиться. Овсянка содержит медленные углеводы, которые обеспечивают постепенное высвобождение энергии и благоприятно сказываются на качестве сна.

3. Орехи 
Грецкие и миндальные орехи содержат полезные жиры и белок, что делает их отличным вариантом для перекуса перед сном. Несколько орешков позволят утолить голод и не скажутся на фигуре.

4. Банан 
Бананы содержат магний и калий — минералы, которые помогают мышцам расслабиться. Этот легкий фруктовый перекус также поддержит баланс электролитов, что способствует здоровому сну.

5. Творог 
Творог — это источник белка, который обеспечивает насыщение, не перегружая пищеварение. Добавьте немного меда или пару ягод, и получится питательный и лёгкий перекус.

Совет: старайтесь есть за 1–2 часа до сна, чтобы организм успел начать переваривание.